Ceux qui me suivent depuis un certain temps savent qu’apprendre à ne plus subir son quotidien est à entreprendre sa vie est au coeur de mon message.

Aujourd’hui, je partage avec vous un outil tout simple qui a un pouvoir transformatif : “La liste de gratitude”. 

Que vous faut-il ? Un crayon ou stylo et de quoi écrire. Placez les près de votre lit ou sur votre bureau.

Comment faire ? Chaque soir, avant de vous endormir, écrivez tout ce qu’il y a eu de positif dans votre journée.

Quelles que soient les épreuves affrontées dans la journée, écrivez une liste des choses, des personnes, des évènements qui vous apportent du bien-être, envers lesquels vous êtes reconnaissants.

Il ne s’agit pas d’écrire un roman !

Au début, surtout lorsque l’on a vécu une journée éprouvante, cela peut sembler impossible.

Alors on se force un peu et l’on écrit des choses que nous avons tendance à considérer comme acquises.

Par exemple :  » Je suis en bonne santé  » –  » J’ai mangé à ma faim  » –  » J’ai un lit confortable  » –   » J’ai un travail « …

Le lendemain, on a passé une meilleure journée, et l’on trouve d’autres choses à écrire.

 » Mes collègues et moi avons fait un déjeuner très sympa  » –  » Ma fille a eu 18 en maths  » –  » J’adore mon cours de yoga  » –  » Ma sœur me rend visite la semaine prochaine  » –   » Il y a eu du soleil toute la matinée « …

A force de pratiquer cet exercice au quotidien, nous découvrons de plus en plus de « petites choses » envers lesquelles nous sommes reconnaissants et dont nous n’étions pas forcément conscients.

 » Le chat ronronne  » –  » Mon voisin m’a souri  » –  » J’ai trouvé une place pour me garer facilement  » –  » J’ai entendu un entretien intéressant à la radio  » …

Bref, tous ces petits détails qui donnent de la saveur au quotidien et qui, lorsqu’ils sont reconnus et appréciés, nous aident au jour le jour à nous construire une toute nouvelle perspective sur notre vie.

Oui, célébrer n’est pas une frivolité, les neurosciences le prouvent.

La liste de gratitude nous aide à allumer le radar du beau et du bon autour de nous et nous permet de cultiver l’abondance et la richesse de notre vie !

Essayez et vous verrez !

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